Peregangan dan latihan fleksibilitas membantu menjaga mobilitas tubuh seiring bertambahnya usia. Aktivitas seperti yoga, pilates, atau gerakan peregangan sederhana meningkatkan elastisitas otot dan sendi, sehingga risiko cedera berkurang. Tubuh yang fleksibel memungkinkan melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan nyaman.

Selain itu, peregangan juga membantu mengurangi ketegangan otot dan stres. Gerakan perlahan yang dilakukan dengan konsentrasi dapat menenangkan pikiran, meningkatkan pernapasan, dan memperbaiki postur tubuh. Kebiasaan ini juga mendorong aliran darah lebih lancar ke otot dan jaringan, mendukung regenerasi sel yang sehat.

Melakukan peregangan secara rutin, minimal 10–15 menit sehari, dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Fleksibilitas yang terjaga membuat tubuh lebih siap menghadapi aktivitas fisik lainnya dan mendukung umur panjang. Dengan latihan sederhana ini, tubuh tetap lentur, sehat, dan lebih bugar sepanjang hari.